終於看完這本轟動武林、佔據各大排行榜首的書 —《蛤蟆先生去看心理師》！
過了看雞湯類叢書的階段，所以會吸引我的，多是裡面有提供方法，或是能夠創造共感引發行動的，蛤蟆先生就是這樣的一本書。
透過情緒卡關的蛤蟆，在好友協助下找到諮商師蒼鷺幫忙，帶我們看蛤蟆在一次次的探索過程中如何脫去過往枷鎖，蛻變為真正的大蛤蟆 🐸
用動物當主角 🕊️🦡 蛤蟆不只是蛤蟆，他可以是任何人，也是我某段時期的投射。
「反正不用逼你，你就會把自己逼死。」
回想成長過程，如果有最常收到的一句話排行榜，這應該是榜首(笑)。在有大把精力的時候，把這種行為當成是在負責任，不明就理就用不存在的價值標準預設退路不存在；而蛤蟆身旁的動物親友們，在每個人身邊好像也都能找出這樣的角色。
Being vulnerable takes enormous courage. But it's worth it to feel seen.
「認識以來最悲傷的蛤蟆」故事從這開始。
我彷彿可以看到與世界背對的那個樣子，即使旁邊有人，但你，只有你的那種悲傷。直到某天，好友河鼠無意間闖入蛤蟆替自己建立起的重重堡壘，獨自與世界對抗多累啊，終於放聲大哭，攤開脆弱而被拾起，在這點蛤蟆是幸運的。這本書沒有太深澀的辭藻，闡述心理學概念卻可以送上溫暖。
有時候會想，
我們是如何長成現在這個樣子的？好的，不好的；
而他又是如何長成這個樣子？
是如何我們活出現在的人設，為什麼遇到某些事情我就是會生氣，為什麼這個情況我知道要怎麼處理？
很多情緒，印象中都沒有所謂「經歷過學習」的第一次。就像重複拿到類似劇本的演員，不需排練就可以出演。而回到更早青春無限的年歲，從來沒有想過，好像一切就是這樣，甚至有點絕對。
看完這本書，會理解兒童、父母、成人狀態為何，好像能從更客觀的角度去回答這些問題。許多習以為常的慣性都是有跡可循，只是要回到記憶所不能及的兒時。在 4、5 歲左右，我們就會建立起看待自己與別人的世界觀，之後，所建構的世界、走的路都是在印證這些信念與預期。
但是誰記得？
記憶的對錯不重要，是想起那些事情的情緒，才是看待那件事的角度。改變不了過去，但有另一種生活方式，是不必照著既定的劇本，甚至可以沒有劇本，如此一來，我們成為能夠即興出演的更好演員，就算是重複事件，也可以打破人設，用不同方式詮釋。
「誤會和標籤往往來自不了解，當你了解自己，也會了解別人。」
— 最近看完電影《關於我和鬼變成家人的那件事 》讀到的一段文字。
如果說自我探索的價值是什麼，就是接受自己不完美的樣子，可能永遠都不會完美，在自己身上發現脆弱，就更能感受眼見不一定為憑是在說什麼；分辨問題不在自己，也不一定就在別人，往「我好，你也好」的共好狀態前進。
責怪是最快解決問題的方式，但也是最無法解決問題的方式，因為觀察，得以剖析，最終表達。
事件的參與者從來都只有當下的自己，即使是現在，我們都只是過去某一瞬的旁觀者而已。
回顧生命，許多以為沒有選擇的以為，其實早已做出選擇。
適時的「小題大作」，因為不是多大的事情才能造成深遠的影響，被忽略的情緒可能終有一刻累積成不曾想見的傷痕，而生活中的小事可以累積成強大的能量，當看自己有光，才能看見乍看平凡的生活是多麼光彩奪目。
📗
「每個人生下來都是王子，卻被父母變回青蛙。心理治療的目的，就是讓青蛙再變回王子。」
這是這本書的引言，也是當初吸引到我的地方，卻也是我在看完後，最不希望聚焦的地方；父母這兩個字包含了太多，還有我們所接觸的世界，每一個點、才形成面。
而雖然此書針對的是諮商，但蛤蟆的演進，更多的意涵是在檢視自己的歷程，諮商只是其中一種手法，很推薦想開啟自我探索大門的人閱讀。
這本書帶給我的，除了曾經與自己的對話，還有對曾經的提問有了更好的詮釋；也希望所有被關住的有苦難言、有夢想做都能暢快地打開，活出自由，而不自我。
圖文版
歡迎追蹤、分享、收藏 💖
🍫 連結收納區｜對這本書有興趣？
🛒《 蛤蟆先生去看心理師 》實體書：誠品網路書店
🛒《 蛤蟆先生去看心理師 》電子書：樂天 Kobo｜Readmoo 讀墨
