人的韌性和爆發力，往往來自於相信自己可以 break the rules，還沒發生前，有些話聽起來就像在說教。所以，我們要先找到調整作息的原動力，為什麼這件事情很重要？《一流的人如何保持顛峰》帶我們從科學角度找到答案，以及動力出現後該怎麼有效運作。不過這一切有個前提：你有想要努力的目標。
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「壓力 + 休息 = 成長」努力要搭配休息才能創造出持久的精進，然而充分休息往往比全力以赴更需要勇氣。我們應該以全新觀點看待「休息」 — 不是偷懶怠惰，而是積極讓身心有所成長。高手擅長努力，也同樣擅長休息。
進到 VUCA 時代，市場對於人才條件的要求改變，從 典型的 I 型專才，陸續轉向 T、π、到現在的梳型人才，共通點是期待工作者具備跨域合作能力。 面對大環境的變化萬千，職能界線模糊，角色所需技能是動態疊加的，唯有持續學習，才能擁有彈性選擇職涯的談判籌碼。
有時候會想，我們是如何長成現在這個樣子的？好的，不好的；是如何我們活出現在的人設，為什麼遇到某些事情我就是會生氣，為什麼這個情況我知道要怎麼處理？很多情緒，印象中都沒有所謂「經歷過學習」的第一次。就像重複拿到類似劇本的演員，不需排練就可以出演。
